探してみてね!便利でお得な情報ブログ:2017/11/08

15-09

シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。

食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、おいらを含めて結構多いようです。

特に日ごろトレーニングしていない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、あたくしがやっている、
誰にでもできる適度なトレーニングを紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜトレーニングがシェイプアップに必要かというと、
筋肉がオレたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで身体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、トレーニングによって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

わたくしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
読者様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ体操になるんですよね。

シェイプアップには、激しい体操を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
毎日続けた方が効果があるそうですよ!

– お勧めサイト情報 –

新宿 ゴルフ練習場チェック
URL:http://www.birdiegolfacademy.co.jp/
新宿 ゴルフ練習場

– お勧めの情報 –

武田塾の紹介
URL:http://www.sakigake-takeda.jp/
武田塾はここへ

– お勧めの情報 –

武田塾の案内
URL:http://takedajuku.or.jp/
武田塾は

– お勧めサイト情報 –

武田塾、今すぐ
URL:http://xn--08j3aw5137adka95x97d5q4artc624g.com/
武田塾、今すぐ

– お勧めサイト情報 –

武田塾
URL:https://www.amazon.co.jp/%E6%AD%A6%E7%94%B0%E5%A1%BE%E3%81%AE%E6%97%A9%E6%85%B6%E3%81%AB%E3%81%99%E3%81%B9%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E8%A9%B1-YELL-books-%E6%9E%97-%E5%B0%9A%E5%BC%98/dp/4753928918
武田塾